Hur ta på boksebandasjer – guide för både med och utan tommelloop

Boksebandasjer är ett av de viktigaste verktygen för boksare och kickboksere. De skyddar hender, knoker, fingre och håndledd mot skader och forlenger livslängden på boksehanskene vid att absorbera svette.

Det finns många sätt att surre boksebandasjer på, och alla har sina egna små justeringar och tekniker. Poenget är å finne din favorit – en metod som ger dig god stöd, komfort och trygghet.

Med eller utan tommelfinger?

🔹 Med tommelfinger:

• Har en liten lökke som du fester rundt tommelen innan du börjar att surre.

• Enkel å starta med, speciellt för nybegynnere.

• Gir en fast forankring, men kan stramme mer rundt tommelen.

🔹 Utan tommelloop:

• Starter direkt med surring rundt håndleddet.

• Foretrukket av många erfarne utövare eftersom den inte strömmar på tommalen.

• Liten mer frihet i startpunktet, men kräver lite mer teknik i början.

Metod 1 – Tradisjonell surring (med tommelloop)

1. Festen løkken runt tommen.

2. Surr 2–3 ganger rundt håndleddet för stöd.

3. Surr opp mot knokene och dekk lite av fingrene (første ledd fritt).

4. Gå tillbaka ned mot handleddet.

5. Ta én runde rundt tommelen för att säkra den.

6. Fortsett surring rundt håndledd och knoker til bandasjen är använd upp.

7. Fest med borrelås på håndleddet.

Metod 2 – Tradisjonell surring (uten tommelloop)

1. Start med et par runder rundt håndleddet för å festa bandasjen.

2. Surr opp mot knokene och dekk lite av fingrene (første ledd fritt).

3. Gå tillbaka till håndleddet för att säkra festet.

4. Surr vidare rundt knokene och handleddet til bandasjen är använd opp.

5. Fest med borrelås.

💡 Tips: Om du vill säkra tommalen utan loop, kan du lägga ett par extra runder rundt tommelen etter att du har surret knokene.

Metod 3 – Extra knokestöd

Denna kan göras både med och utan tommelloop. Perfekt för hård sparring eller om du vill ha extra demping på knokene.

1. Starta en traditionell metod (med eller utan loop).

2. Efter första runda rundt knokene: för bandasjen mellom lille- og ringfinger , fest rundt håndleddet.

3. Gjenta mellan ring- och långfinger, sedan lång- och pekefinger.

4. Surr tillbaka runt knöken, sedan handleddet.

5. Fest med borrelås.

Slik tar du boksebandasjer – på traditionell metod.

Andre Metoder

Det finnes mange varianter – någon lägger mer fokus på håndledd, andre på knoker. Du kan se på videor, testa olika tekniker och anpassa efter vad som känns bäst.

Målet är alltid detsamma:

• Stabil handled

• Skyddade knutar

• Komfortlösenord

Vilken typ av bokseband bör du välja?

• Bomull: Snabb stöd, mindre elastisk.

• Elastisk (mexikansk stil): Mer flexibel, anpassa sig till handen.

• Kort (2,5–3 m): Barn och små händer.

• Lång (4,5–5 m): Voksne och de som vill ha mer stöd.

🎯 Skal: Det finns inte en «riktig» metod – finn den som passerar dig bäst. Det viktigaste är att bandasjen sitter stötig och ger dig trygghet under träning och kamp.