Sådan tager du boksebandager på – guide til både med og uden tommelfingerløkker

Boksebandager er et af de vigtigste redskaber for boksere og kickboksere. De beskytter hænder, knoer, fingre og håndled mod skader og forlænger boksehandskernes levetid ved at absorbere sved.

Der er mange måder at binde boksebandager på, og hver har sine egne små justeringer og teknikker. Pointen er at finde din favorit – en metode, der giver dig god støtte, komfort og tryghed.

Med eller uden tommelfingerløkke?

🔹 Med tommelfingerløkke:

• Har en lille løkke, som du fastgør rundt om tommelfingeren, inden du begynder at klaske.

• Nem at komme i gang med, især for begyndere.

• Giver en fast forankring, men kan strammes mere omkring tommelfingeren.

🔹 Uden tommelfingerløkke:

• Starter direkte med at surre rundt om håndleddet.

• Foretrukket af mange erfarne atleter, fordi det ikke belaster tommelfingeren.

• Lidt mere frihed i udgangspunktet, men kræver lidt mere teknik i starten.

Metode 1 – Traditionel surring (med tommelfingerløkke)

1. Fastgør løkken omkring din tommelfinger.

2. Vikl 2-3 gange rundt håndleddet for støtte.

3. Vikl op til knoerne og dæk lidt af fingrene (første led er frit).

4. Gå tilbage ned mod håndleddet.

5. Vikl den én gang om din tommelfinger for at fastgøre den.

6. Fortsæt med at vikle bandagen rundt om håndleddene og knoerne, indtil den er brugt op.

7. Fastgøres med velcro på håndleddet.

Metode 2 – Traditionel surring (uden tommelfingerløkke)

1. Start med at vikle bandagen et par gange om håndleddet for at fastgøre den.

2. Vikl op til knoerne og dæk lidt af fingrene (første led er frit).

3. Vend tilbage til håndleddet for at fastgøre fastgørelsen.

4. Fortsæt med at vikle bandagen rundt om knoerne og håndleddet, indtil den er brugt op.

5. Fastgøres med velcro.

💡 Tip: Hvis du vil fastgøre din tommelfinger uden en løkke, kan du tilføje et par ekstra løkker rundt om din tommelfinger, efter du har viklet knoerne.

Metode 3 – Ekstra knostøtte

Dette kan gøres med eller uden tommelfingerløkke. Perfekt til hård sparring eller hvis du ønsker ekstra støddæmpning til dine knoer.

1. Start som i den traditionelle metode (med eller uden løkke).

2. Efter den første runde omkring knoerne: før bandagen mellem lille- og ringfingeren , fastgøres rundt om håndleddet.

3. Gentag mellem ring- og langfingeren, derefter lang- og pegefingeren.

4. Vikl tilbage omkring knoerne, derefter håndleddet.

5. Fastgøres med velcro.

Sådan tager du boksebandager på – traditionel metode.

Andre metoder

Der findes mange variationer – nogle fokuserer mere på håndleddene, andre på knoerne. Du kan se videoer, prøve forskellige teknikker og justere til, hvad der føles bedst.

Målet er altid det samme:

• Stabilt håndled

• Beskyttede knoer

• Komfortabel pasform

Hvilken type boksebandage skal du vælge?

• Bomuld: Fast støtte, mindre elastisk.

• Elastik (mexicansk stil): Mere fleksibel, tilpasser sig hånden.

• Kort (2,5–3 m): Børn og små hænder.

• Lang (4,5–5 m): Voksne og dem, der ønsker mere støtte.

🎯 Huske: Der findes ikke én "rigtig" metode – find den, der passer bedst til dig. Det vigtigste er, at bandagen sidder godt fast og giver dig selvtillid under træning og kampe.